原始心理学一心理学

直到30岁时，我才逐渐意识到改变自己的最快方法是：多巴胺提取。

在娱乐时代直到死亡，我们长期以来一直在没有意识到的奴隶中成为多巴胺的奴隶，但我们完全没有意识到。

想象一下，您明天有一次重要的会议参加，您必须提前准备大量信息。

而且您只是不小心拿起手机浏览了简短的视频，然后您从未停止过...

时间一分钟一分钟过去了，但实际上什么都没有做，最终陷入了无尽的焦虑，烦恼和痛苦...

为什么科学家曾经被科学家称为“快乐分子”的多巴胺成为当今许多人的不幸的根本原因？

首先，许多“多巴胺幸福”都是便宜且人工设计的。

Dong Yuhui曾经说过：“高水平的幸福会为您带来很多障碍，但是低级的幸福会给您带来想要的东西。”

对现实世界的无聊或痛苦，我们碰巧生活在一个具有极其物质和技术的世界中，我们可以在不努力的情况下获得很多多巴胺：垃圾食品，视频游戏，购物网站…

而且，当我们大脑中的多巴胺系统被这些“廉价的幸福”劫持时，很难专注于真正重要的事情，从而导致“一无所获”。

其次，廉价的多巴胺幸福很容易引起“成瘾”行为。

当我们只是通过浏览手机分散自己的注意力时，为什么很容易参与？

这是因为多巴胺会触发更多的多巴胺。

换句话说，大脑的刺激越多，我们就越希望更多的刺激来维持这种高度激动的状态。

结果，我们要抵制这些多巴胺幸福的诱惑将更加困难，我们甚至沉迷于我们无法解脱自己。

哈佛大学生物学教授丹尼尔·利伯曼（Daniel Lieberman）提到：成瘾并不是人格弱或意志力不足的表现，这只是当大脑欲望巡回赛由于过度刺激而进入病理状态时发生的情况。

最后，追求多巴胺幸福的门槛将变得越来越高。

有时，为了追求幸福，我们会不断地重复一种行为，慢慢地，我们多巴胺幸福的门槛将变得越来越高。

例如，如果您沉迷于简短的视频，那么一开始就很容易参与，但是随着您观看越来越多的观看，您需要更多令人兴奋的简短视频，以使您感到高兴。

最后，浪费时间，身体被透支了，集中精力变得不可能，感到自己做不到任何事情，我每天都累了，空虚，麻木和毫无意义。

为了保持理性思考并在廉价多巴胺爆炸时代重建自治生活的能力。

近年来，“多巴胺戒断”在硅谷企业家中变得流行。

简而言之，这是给自己足够的时间来避免任何刺激您产生多巴胺的东西，并进行有意义的活动，使我们平静下来，从而减少大脑对廉价多巴胺的需求并摆脱成瘾。

那么如何提取多巴胺？心理学中有3种特定有效的方法。

1。定期远离廉价多巴胺

设置一会儿以远离廉价多巴胺，目前完成更重要的事情。

例如，如果您的成瘾的来源是移动视频应用程序，那么这样做的最佳方法是直接终止相关的电子信息刺激，控制持续时间或转移注意力。

这样做可以“重置”大脑中多巴胺受体的刺激阈值，从而使人们能够感知微妙的幸福并发挥更大的自我控制和自律。

同时，撤回过程可以设定严格的奖励和惩罚机制，因为您的成瘾可能会超过您的估计。

当您完成一项艰巨的小任务时，您可以立即奖励自己。如果您无法实现，则还必须受到相应的惩罚。

2。追求内啡肽并提取多巴胺

除多巴胺外，身体还分泌另一种“快乐的激素”：内啡肽。

内啡肽的幸福要求我们通过自己的努力和成长来释放，通过挑战，克服困难或实现长期目标。它带来了深刻而持久的满足感和愉悦感。

您不妨尝试放下手机，锻炼，阅读，冥想或吸收新鲜空气并在大自然中自由呼吸。

做一些您必须思考并付出一定的努力和行动以获取的事情，并做可能很难但目前正确但正确的事情。

一开始，您可能会感到不安，无法平息自己的思想，并渴望回到短暂的幸福中。

不要害怕，这是一种心理“多巴胺戒断反应”。

坚持下去，以合理的方式控制冲动，并利用更深入的“内啡肽幸福”代替廉价的“多巴胺幸福”。

通过戒断多巴胺，我们可以迅速改变自己，使自己越来越好。

3。永不停止成长

躺下看电视节目，浏览手机，玩游戏……他们可以给我们带来短期的乐趣，但它们会让我们一次又一次地走下坡路，这与我们真正想要的生活相反。

因此，不要让那些廉价的多巴胺幸福完全彻底侵入您的思想，让您过着麻木而毫无意义的生活。

因为增长是一生的事情，永远不要放弃学习新事物，不要只是轻易尝试，而只是因为事情太难而轻松地放弃。

就像电影《我的天才女友》所说的那样：“去阅读，学习和接受教育。请记住，掌握知识不是目的，而是一种手段，最重要的是我们可以有机会选择。”

- 这也是我们学习心理学的含义。

心理就像是通用的关键。一旦掌握了它，就可以解锁生活中的各种问题。