原始一个心理应用一个心理

心理顾问唐·海扬|作者

Qiuli |编辑

您曾经梦dream以求的生活是什么？

现在，你过上这一生吗？

我记得高中时的一位同学问我：“您想在未来生活什么样的生活？”

我说：“放一杯茶，听你喜欢的音乐，以便在阳光下阅读。”

出乎意料的是，同学看上去很惊讶：“听起来很简单，但根本不简单。如果没有金钱或休闲就无法实现。”

十年后，在我完成咨询之后，我坐在录音室里读书，助手说：“很少见到你如此悠闲地……”

我突然意识到几年前我的愿望实现了。

当我与助手谈论这个有趣的事情时，我意识到作为心理顾问，我相信每个人都可以过着他们梦dream以求的生活。当然，有一个先决条件 -

接受您的普通和普通事物，并成为您目前的自我。

这句话听起来有些矛盾。为什么您可以通过接受普通并成为当前的生活来过自己的理想生活？

今天让我们谈谈。

普通你，

这也是独特的

回顾我的专业经验，最感动我的咨询实际上不是咨询，因为这只是沃汉的一名慈善演讲。

是的，由于长期的高强度工作，武汉（Wuhan）的医生在19号流行病开始时筋疲力尽，但这种压力无法告诉他的家人或同事。

我安静地听了他的疲劳，他的申诉，他的无能为力，脆弱的感觉...

但是在过去的几分钟中，他说：“我知道这一切都会过去。我们已经竭尽所能。这个国家为我们提供了最好的保证。您也很棒，并且在背后默默地支持我们……”

挂断电话后，我哭了起来。

我不知道他是谁，他的过去或他的未来，但他是我许多咨询中最非凡的。

他不知道我是谁，我的过去和我的未来，但是我很荣幸能成为他背后的力量之一。

当我们年轻的时候，我们都有这样的理解，好像我们必须做震惊的事情，成为拯救世界的“英雄”。

看来我们必须与他人不同，才能成为独特的“我”。

“普通百姓”是不可能的。在“看到”之前，我们必须是天空中最令人眼花azz乱的明星。

有竞争在工作，我“必须”脱颖而出。

...

我们所有人都有一个潜台词，“出色的才能是独一无二的！”

但是我们忘记了：

每个人都是独一无二的，但这并不意味着每个人都是最好的。

接受普通和普通实际上是一种改变。您不必强迫自己。一切都是自己决定的。我们可以选择努力工作并积极挑战。我们还可以选择勤奋和脚踏实地。

目前，要做好自己的意义，可以理解您的深度需求，从客观的现实开始，并在此刻努力工作。

不要追赶别人，

你很有价值

Yihan（化名）是普通的销售员。他总是忙于在城市周围旅行，每天做同样的事情，并使用相同的程序面对各种各样的人。

有时Yihan想停下来休息一下，但他告诉自己，“不。”

因为他已经快30岁了，但他的家庭和职业尚未定居，他非常焦虑，敢于不停。

终于有一天，伊汉不知所措。他意识到自己不能这样继续前进，需要改变，所以他来到了咨询室。

像大多数人一样，Yihan似乎在他的生活中做出了很多努力，但结果并不令人满意。

努力学习，但无法进入理想的大学并学习您喜欢的专业；

努力工作，但不受领导人的赞赏。所有的同龄人都已晋升和抚养长大，但他们仍然站在那儿。

活着的生活，但总是被生活击败，面临诸如敦促婚姻和抵押贷款之类的压力；

随着咨询的加深，伊汉逐渐发现了自己的一部分。

因为我是中年学生，所以既不是顶级学生，也不是贫穷的学生。像许多其他学生一样，我不会得到老师的偏好或关注，但是我会羡慕班上的优秀学生，所以我内心深处发出声音，“只要您努力工作，您就会和他们一样。”

下班后，这句话似乎已成为激励他的动力的根源。由于努力工作，伊汉的工作确实很顺利，委员会将更高。我认为这很好。

但是在一个课堂聚会上，当我得知班上的顶级学生过着美好的生活时，伊汉打破了防守，情绪落在了深渊中，好像多年来他就像个玩笑一样。

因此，他逐渐陷入冲突。一方面，他想继续努力工作以长大，但另一方面，他觉得如果他这样做的话，他将无法赶上他人。

在咨询期间，当Yihan与我谈论这些部分时，他突然意识到自己真的很荒谬。他为什么要追逐他们？

这是毫无意义的，但是这些确实影响了他当前的状况，因为他会不由自主地将自己与他们进行比较。

Yihan逐渐意识到生活不是一场比赛，也没有胜利或失败。如果确实有比较，那不是与他人进行比较，而是要与过去的自我进行比较。

因此，他努力停止关注这些优秀的人，而是专注于自己。

我不知道这是否是巧合，但是当他真正做到这一点时，他为职业发展带来了一个很好的机会 - 主管晋升为领班并管理了一支销售团队。

Yihan高兴地接受了这个机会，他更加确信，在接受了他的普通生活后，他会发现自己也很有价值。

在随后的咨询和生活中，伊汉开始越来越多地探索自己，找到自己的内在需求并采取行动。

后来，伊汉（Yihan）做得很好，但他没有失去生命。他在工作和生活之间保持了一定比例的平衡，找到了自己的伴侣，并开始组织自己的家人。

我很高兴看到Yihan摆脱了他以前的困境，并开始过自己的理想生活。

如果“成为理想的自我”是激励自己前进的动力或崇高的目标，那么“接受普通自我”可能是一个残酷的现实，更重要的是，“从这一时刻开始行事”。

如果您想更改，

它从现在开始

我想与您分享一些具体且可行的步骤。如果您有时间，则必须花几分钟进行此练习。我相信你会得到一些东西。

一个。请写或画出您现在面临的困难

请记住，有时我们认为可能不是真的。

例如，如果您缺乏金钱，那么您缺少多少？一些朋友可能会说，您拥有的越多，越好，但是请给自己一个特定的数字，因此您认为您拥有多少财富会让您感到这不是困难的情况。

或爱，请详细描述您想要的爱。

b。请写下你的现实

现实可能会吓到你。

例如，如果您在它上写下它，实际上将其少于100,000元来的时间需要500万。

或者您想要的爱需要一个与三种观点相匹配的灵魂伴侣，但实际上，您甚至可能没有很多异性朋友。

然后，请接受您的现实，是的，这是普通的。

c。请写下您现在可以做的事情

相信您可以做的比您想象的要多得多。

例如，如果您想积累财富，那么目前该怎么办？

一个简单的策略可能是“减少支出并增加收入”。那么，如果您继续具体呢？如何减少支出？如何增加收入？

您写的越多，越好。请注意，写更多并不意味着您可以真正做到这一点，您只需要首先写下所有可能性即可。

然后看看从现在开始可以采取哪些，为自己列出详细的每日清单，并敦促自己完成。

d。自我管理

一些朋友可能会说，如果我能做得很好，我目前的情况不会那么痛苦。

确实，我们回到了基本问题。心理咨询实际上是在做这部分工作。我们不能解决实际问题，而只能解决问题或行为背后的心理原因。

由于自我管理是一个非常复杂的项目，并且因人而异，因此很难简单地总结。

当然，学习也可以解决这个问题。您可以从知识水平学习科学的自我管理方法，也可以从他人的经历中学习。这也是建立人际关系的好机会。

e。更新和调试

一个好的方法当然并不总是有用的。一般而言，使用一段时间后，我们将经历倦怠。

目前，我们不应该着急。及时更新我们的方法或调试当前的方法，以使它们更符合新的“您此刻”，从发展的角度看自己，并从发展的角度查看您可以使用的所有资源。

f。寻求心理咨询

现实总是很瘦。当我们真的想接受我们的平等性时，我们会发现这并不容易，甚至会有冲突，不安和焦虑。

此时，您需要寻求心理咨询，并通过辅导员的指导来探索您的深层阻抗和需求。

当您意识到并认识到自己的内心部分时，您可以真正接受自己，不仅接受您的缺点和优势，而且还可以从现在的平凡自我中做出的改变，以使自己更加爱自己。

我记得在一次咨询中，客户讨论了“是否要这样做》和“是否考虑它》之间的区别。在一个非常微妙的讨论中，客户意识到了他内心深处的冲突，突然发现他无法处理自我发展和社会评估之间的关系。然后，他开始改变自己固有的思维和行为模式，以获得内心的和平。

因此，咨询需要更多的是探索精神和面对您可能避免的问题的勇气，而这些恰恰是您自己进步的垫脚石。

我不知道您是否注意到它：“接受您的普通和普通并成为您目前的自我。”这实际上是一个错误的主张，因为当您擅长每个当前的自我时，您肯定会积累非凡和非凡的人。

所以我希望您返回这两个句子：

①接受您的普通和普通实际上是您心态的改变。不要强迫自己。一切都取决于你。我们可以选择努力工作并积极挑战。我们还可以选择勤奋和脚踏实地。 - 在艰巨的任务中，较低的动机水平有助于完成任务。 （Yerkes-Dodson法）

②现在善于擅长自己意味着要了解您的深层需求，从客观的现实开始并在此刻努力。 - - 每一天的生命。

最后，请记住，只要现在开始，更改就不会太晚。

如果您需要我的帮助，我在这里。

注意：本文的故事已由访客授权，并已处理以模糊隐私信息。

作者的介绍

唐·海恩

Tang Haiyan是新的心理分析学校的后现代心理顾问，也是婚姻和家庭顾问，砂桌游戏指导老师和国际认证的催眠学家。在过去的10年的经验中，累积服务时间超过2658小时 +。

她不受各种学校的传统的约束，她倾向于进行心理咨询，以表明自己只有自己的内心，职业和方法才能认识到。因此，当面对不同的客户时，您可以根据客户的情况灵活地使用不同的方法来帮助客户成长。